Перфекционизм. Рабочая тетрадь для подростков. Упражнения для снижения тревоги и достижения результата 94770

Освободитесь от стремления к совершенству!

“Данное пособие, содержащее простые для понимания упражнения, поможет подросткам изменить отношение к себе, чтобы сделать свою жизнь более здоровой и продуктивной”.

— Кристин Нефф, д-р философии, автор книги Самосострадание

Упражнения для снижения тревоги и достижения результата

• Избавьтесь от привычки прокрастинировать
• Уменьшите самокритику
• Научитесь ставить перед собой реалистичные цели

Изучив эту книгу, вы получите четкое представление о том, что такое перфекционизм и как им управлять. Вы научитесь распознавать свой критический внутренний голос и реагировать на него, перестанете сравнивать себя с другими, признаете, что ошибки неизбежны, и овладеете необходимыми навыками для борьбы с негативным поведением, таким как хроническая прокрастинация. Если перфекционизм мешает вам жить, то благодаря упражнениям и советам, приведенным в этой книге, вы избавитесь от тяги к совершенству и научитесь справляться с повседневными трудностями здоровым способом!

Вы предъявляете невероятно высокие требования к себе и другим людям? Вам становится плохо, когда вы совершаете ошибку? Скорее всего, вы — перфекционист. В подростковом возрасте стремление добиться успеха в учебе, победить в спорте или стать самым популярным среди друзей и сверстников бывает очень сильным.

И хотя перфекционизм часто считается положительной чертой, он также может приводить к чувству тревоги, заниженной самооценке и даже депрессии. Как можно отличить здоровый перфекционизм от нездорового?

В данной книге вы получите четкое представление о том, что такое перфекционизм и как им управлять. Вы научитесь распознавать свой критический внутренний голос и реагировать на него, перестанете сравнивать себя с другими, признаете, что ошибки неизбежны, и овладеете необходимыми навыками для борьбы с негативным поведением, таким как хроническая прокрастинация. Если перфекционизм мешает жить, то благодаря упражнениям и советам, приведенным в этой книге, вы избавитесь от тяги к совершенству и научитесь справляться с повседневными трудностями здоровым способом!

ОБ АВТОРЕ

Энн Мари Добош — психотерапевт и специалист в области психического здоровья в ReachOut USA. Она работала редактором журнала Ms. Magazine, в котором особое внимание уделялось вопросам, затрагивающим подростков и молодых людей.