Діалектична поведінкова терапія. Керівництво по тренінгу навичок усвідомленості, міжособистісної ефективності, регуляції емоцій та стресостійкості 94695

Багатьом людям доводиться стикатися з ситуацією, коли емоції б'ють через край. Впоратися зі своїми почуттями в такому стані дуже складно. Фахівці навіть придумали термін для такого стану: перевантаженість емоціями. Чи можна навчитися справлятися з такою проблемою? Звичайно.

Даний посібник пропонує покрокове керівництво по досягненню довгострокових змін на основі діалектичної поведінкової терапії. Прочитавши цю книгу, ви навчитеся своєчасно визначати емоційний вибух, контролювати його і виходити з ситуацій, без втрат. Крім того, автори пропонують стратегії тривалої роботи над деструктивними проявами почуттів і поліпшення відносин з оточуючими і з самим собою.

Не можете впоратися зі своїми емоціями? Спробуйте поліпшити свою здатність справлятися зі стресом, не втрачаючи контроль і діючи конструктивно!

В цій книзі:

• Перевантаженість емоціями — як з цим жити
• Покрокові терапевтичні стратегії
• Прості і зрозумілі вправи
• Медитація та інші техніки подолання

Вправи допоможуть домогтися істотних і тривалих змін!

Техніки по оволодінню навичками в чотирьох областях:

• Стресостійкість
• Усвідомленість
• Регуляція емоцій
• Міжособистісна ефективність

Потужний інструмент для швидкого зміни свого життя!

Це практичне керівництво призначене як для фахівців з ментальному здоров'ю, так і для звичайних читачів.

Багатьом людям доводиться стикатися з ситуацією, коли емоції б'ють через край.

Впоратися зі своїми почуттями в такому стані дуже складно. Фахівці навіть придумали термін для такого стану: перевантаженість емоціями. Чи можна навчитися справлятися з такою проблемою? Звичайно. Даний посібник пропонує покрокове керівництво по досягненню довгострокових змін на основі діалектичної поведінкової терапії. Прочитавши цю книгу, ви навчитеся своєчасно визначати емоційний вибух, контролювати його і виходити з ситуацій, без втрат. Крім того, автори пропонують стратегії тривалої роботи над деструктивними проявами почуттів і поліпшення відносин з оточуючими і з самим собою.

Про авторів

Меттью Маккей — д-р філософії, професор Інституту Райта в Берклі, Каліфорнія, письменник. Спеціалізується на терапії тривоги, гніву і депресії.

Джеффрі С. Вуд — д-р психології, письменник, живе і працює в Сан-Франциско. Спеціалізується на когнітивно-поведінкової терапії депресії, тривоги і травми, а також на коучингу асертивності і життєвих навичок.

Джеффрі Брантли — д-р медицини, письменник, викладає на факультеті психіатрії Університету Дьюка, засновник і директор Програми зниження стресу на основі усвідомленості.