Медитация для чайников. 2-е издание 57587

Оглавление

Об авторе 15

Посвящение 15

Благодарности автора 16

Предисловие 17

Введение 20

Часть I. Первое знакомство 27

Глава 1. Что является предметом медитации — и что не является ее предметом 29

Глава 2. Зачем мы медитируем 45

Глава 3. Об истории медитации 59

Глава 4. Основы мотивации: отношение и сознание начинающего 71

Глава 5. Как ваше сознание влияет на вас и что с этим делать 81

Часть II . Итак, приступим! 99

Глава 6. Все о медитации: научитесь расслаблять тело и успокаивать сознание 101

Глава 7. Подготовка к медитации: поза, растяжка и спокойное сидение 113

Глава 8. Место для медитации, одежда и другие практические вопросы 133

Глава 9. Усилия, дисциплина и освобождение 145

Глава 10. Раскройте свою душу: любовь, сострадание и всепрощение 155

Часть III . Устранение проблем и "тонкая настройка" 175

Глава 11. Когда сильные эмоции и навязчивые стереотипы мешают медитировать 177

Глава 12. Разбор завалов и устранение побочных эффектов 195

Глава 13. Разработка индивидуальной системы занятий медитацией 211

Часть IV. Медитация в действии 221

Глава 14. Культивирование духовности 223

Глава 15. Как заниматься медитацией в повседневной жизни 251

Глава 16. Использование медитации для лечения заболеваний

и повышения производительности 267

Часть V. Великолепные десятки 287

Глава 17. Ответы на десять самых распространенных вопросов по медитации 289

Глава 18. Десять любимых способов медитации 295

Глава 19. Исследования в области медитации — и что они могут означать для вас 305

Предметный указатель 311

Наша жизнь полна стрессов и непредсказуемых изменений, поэтому каждому из нас жизненно важно научиться расслабляться, избавляться от суеты и спешки, находить мир и покой в своей душе. В этом как нельзя лучше помогут занятия медитацией, особенно под руководством такого опытного специалиста, как Стивен Бодиан, автор книги Медитация для чайников. Даже человек, который никогда не слышал о медитации, прочитав эту книгу, научится медитировать и захочет узнать больше об этом занятии.

Книга рассчитана на самый широкий круг читателей, но в первую очередь привлечет внимание тех, кто устал от постоянных стрессов и жаждет обрести гармонию и покой.