Їжа, душа і тіло у пошуках гармонії та міри 89014

89014
Їжа, душа і тіло у пошуках гармонії та міри - фото 1
Їжа, душа і тіло у пошуках гармонії та міри - фото 1
Їжа, душа і тіло у пошуках гармонії та міри - фото 2
Їжа, душа і тіло у пошуках гармонії та міри - фото 3
Їжа, душа і тіло у пошуках гармонії та міри - фото 4
Їжа, душа і тіло у пошуках гармонії та міри - фото 5
Їжа, душа і тіло у пошуках гармонії та міри - фото 6
480,00 грн
5
24,00 грн
456,00 грн
456,00 грн 5

*може складатися зі всього асортименту сайту

3500 грн
Вступ 14
ЧАСТИНА 1
Для тих, хто хоче розібратися з «психологічним підґрунтям» труднощів своєї харчової поведінки

Розділ 1. Зробіть зі мною вже що-небудь! — Про присвоєння собі авторства свого симптому 19

Розділ 2. Контракт на розподіл обов’язків сторін 22

Розділ 3. Спостерігаємо за собою. Як ми сприймаємо та осмислюємо своє тіло та психіку 24
3.1. З чого починаємо, або про усвідомлення себе — справжнього 24
3.2. Які спроби впоратися з проблемою ви вже робили 35
3.3. Ваше тіло тут і зараз. Зріст, вага, об'єми. Що і як бажаємо змінити? 38
3.4. Декілька вправ на «знайомство» зі своїм тілом 43
3.4.1. Метафоричний малюнок «Тіло — дім моєї душі» 43
3.4.2. Налаштування на «порядок в домі» 43
3.4.3. Стосунки з одягом 45
3.5. Ваша психіка тут і зараз. Ви — хороша людина? Ставлення до себе — ставлення до світу 49
3.6. Їжа, любов, вдячність. Ритуали та звички харчування 54
3.7. Ваш Симптом переїдання. Перше наближення 60
3.8. Марафони зі зниження ваги — за і проти 61

Розділ 4. З чим нам доведеться мати справу на шляху до змін? Інформація для роздумів 66
4.1. Що незмінно і задано вашою фізіологією. Фізіологія та психологія. Даності вашої тілесності та душевності. 66
4.2. «Несучі конструкції». Ваше Тіло. Три типи конституції. Взаємозалежність тілобудови, обмінних процесів, особливостей психіки, темпераменту та апетиту 69
4.3. Анатомія ШКТ, фізіологія харчових процесів (за матеріалами книги І. П. Неумивайкіна «Хребет. Міфи та реальність») 84
4.4. Фізіологія голоду та апетиту. Які гормональні процеси стимулюють підвищення апетиту та переїдання 90

Розділ 5. Ваше «справжнє» тіло. Для чого вам ваші розміри та звична харчова поведінка? Відновлюємо зв’язок зі своїм тілом. Досліджуємо труднощі своєї харчової поведінки 94
5.1. Моє тіло зараз. Форма — вага — розмір. Психологічні вигоди мого тіла «тут і зараз» 94
5.2. Харчові щоденники — або чи любите ви пліткувати? Налаштування на шлях до себе. Релаксація 102
5.3. Вправа на усвідомлення відносин з їжею у внутрішньопсихічному особистісному просторі 111
5.4. Полегшення тіла — Полегшення душі. Робота з фізичною та емоційною Важкістю. 114
5.5. Ірраціональні переконання залежних від їжі 116
5.6. Життя «мовою симптому» — дослідження того, що «робить» з вами симптом 119

Розділ 6. Що, як і для чого ви хочете змінити? Реалістичні цілі та індивідуальні плани 124
6.1. Постановка цілі. Визначення часу та критеріїв її досягнення. Навіщо вам ставати стрункою? «Підводні камені» добрих намірів 124
6.2. Минуле, Теперішнє, Майбутнє та мотивація стати стрункою. Конкретизуємо свої цілі 127
6.3. Цінності стрункого тіла. Або навіщо вам вводити контроль за апетитом та намагатися скинути зайву вагу? 131
6.4. Для кого всі ці досягнення? Кому вони адресовані — призначені? 132
6.5. Екологічна перевірка кожного запланованого вами кроку 132
6.6. Критерії досягнення цілі 133
6.7. Цілі та задачі — короткострокове та довгострокове планування 137
6.8. Як знайти свій шлях до стрункості? Опираємось на свою недосконалість 138
6.9. «Вагова лінійка» руху до мети 142
6.10. Мотивуємо себе на зміни! 144

Розділ 7. «Підводні камені» прекрасних починань. Що в нас може чинити опір змінам? Ресурси в допомогу 147
7.1. І їсти хочеться, і бути стрункою хочеться — як жити?! Декілька способів вирішення вічного конфлікту 147
7.2. Зупинки на шляху. Кроки назад. Кроки вперед. Відповідальність, опір, протест проти змін. Пастки Мрії 153
7.3. Робота з опором до змін. Вправа 158
7.4. Настав час ввести визначення Відповідальності 161
7.5. Обережно, перфекціонізм! 163
7.6. Ресурси самооцінки: визнання, самоповага, безумовна любов 171
7.7. Права людини! 175
7.8. Ресурсні твердження 178

Розділ 8. Психологія змін. Вчимося саморегуляції та регуляції у відносинах з Іншими 181
8.1. Їжа для Життя. Виховання почуття міри 181
8.2. Як повертати собі контроль над їжею — етапи шляху 185
8.3. Бажання, потреби та харчові Звички. Голод, агресія, тривога 190
8.4. Які стани та умови найчастіше «розташовуються» — скидаються в харчовій поведінці? 198
8.5. Як і чим підтримувати себе, відмовившись від Їжі як від «єдиної втіхи» на всі часи? 200
8.6. «Коридор ресурсів» 212
8.7. Вправа з масками «Моє ненажерливе альтер-его» 214
8.8. Вправа на «внутрішнього божевільного». І як ваш «Божевільний» приймає участь у відносинах з їжею 214
8.9. Як спіймати відчуття насичення? 215
8.10. Ресурси в допомогу. Задоволення 217
8.11. Конфлікти «будинків» психіки 230
8.12. Якими задоволеннями та як можна «посунути» «харчові радощі»? 233

Розділ 9. Спосіб життя: індивідуальний стиль харчування. Профілактика нападів 236
9.1. Індивідуальний стиль харчування. Улюблені продукти на всі часи 236
Таблиця 1. Ваші улюблені фрукти та ягоди 238
Таблиця 2. Ваші улюблені овочі та зелень 240
Таблиця 3. Ваші улюблені крупи, каші, злаки, хліб 242
Таблиця 4. Ваші улюблені молочні продукти 243
Таблиця 5. Ваші улюблені риба та морепродукти, ікра 244
Таблиця 6. Ваші улюблені птиця, яйця та м’ясо 245
Таблиця 7. Ваші улюблені солодощі (варення, мед, мармелад, цукерки) та випічка 246
Таблиця 8. Ваші улюблені напої 247
Таблиця 9. Ваші улюблені «шкідливості», «жирності», fast-food, продукти та напої 248
Таблиця 10. Ваші улюблені корисні продукти та напої. Мій вибір смачної та здорової їжі 250
Таблиця 11. Якими улюбленими продуктами підтримувати усвідомлене «харчове беззаконня» та усвідомлені порушення дієти? 251
9.2. Дієтичні рекомендації 253
9.3. Палітра кольору. Підбираємо їжу за Енергіями. (за матеріалами hnb.com.ua) 267
9.4. Що для вас їжа? Процес, задоволення, післясмак харчового контакту 274
9.5. Енергії травлення. Вправа 277
9.6. Ритуали та звички харчування. Сервірування. Процес. Що допомагає і що заважає вашим цілям? 278
9.7.Що, коли і як ми п'ємо? 281
9.8.Енергетика смаків. Трохи Аюрведи 287
9.9.Що в житті ТОЧНО ВАШЕ? Інструменти усвідомленого вибору 291
9.10. Диференціюємо харчову потребу. Профілактика нападу 300

Розділ 10. Як страшно жити — і старішати! 309
10.1. Гонитва за Вічною Молодістю 309
10.2. Як і чим себе підтримати? Ікігай 311

Розділ 11. Психотерапія порушень харчової поведінки — Кому? Як? Навіщо? 316
ЧАСТИНА 2
Колегам та всім, хто цікавиться темами ПХП. Види порушень харчової поведінки (ПХП). Нейропсихологія харчування. Допомога психолога, у тому числі й при порушеннях харчової поведінки

Розділ 1. Види порушень харчової поведінки (ПХП) 323
1.1. Скажи мені, що ти їси, і я скажу, хто ти. Роздуми про орторексію, манію правильних продуктів 324
1.2. Анорексія та Булімія 332
1.3. Булімічні ненаситність та відчай 338
1.4. Булімія та анорексія як творче пристосування до процесів дорослішання 347
1.5. Підліткова анорексія — кому насамперед потрібна психотерапія?! 353
1.6. Дисморфофобія хворих на порушення харчової поведінки. Красуня та чудовисько 356
1.7. Переїдання, надмірна вага. Метаболізм огрядних людей. Первинне та вторинне ожиріння 358
1.8. Вторинне ожиріння — соціальні та психологічні причини 362
1.9. Особливості субособистостей людей, що переїдають. Стратегії та можливості самоспостереження 366
1.10. Депресія та сором людей, що переїдають 372

Розділ 2. Нейропсихологія харчування 375

Розділ 3. Діагностичний етап психологічної допомоги, у тому числі при порушеннях харчової поведінки у гештальт-підході 382
3.1. Перші зустрічі з клієнтом, сетинг, діагностика, контракт 382
3.2. Модель діагностики порушень харчової поведінки (ПХП) 401

Розділ 4. Декілька ідей гештальт-підходу в темах терапії порушень харчової поведінки 411
4.1. Фізіологія та психологія потреб та бажань. Голод та апетит 411
4.2. Переривання творчості в контакті у порушеннях харчової поведінки 418

Розділ 5. Трохи психоаналізу 427
5.1. З чого все починалося. Дитинство. Харчові пристрасті як феномен об'єктних відносин 427
5.2. Принцип задоволення та принцип реальності. Первинний та вторинний процес 434
5.3. «Випробування харчуванням»: етіологія нападів у тяжких порушеннях харчової поведінки з погляду теорії об'єктних відносин 437

Список літератури 460
Моя третя книга «Їжа, душа і тіло — у пошуках гармонії та міри» — нова, хоча в першій її частині є багато відредагованих текстів зі «старої» книги «PROраб їжі. Психологія стрункості».
Перша її частина допоможе розібратися з психологією переїдання, переглянути свої «відносини з Їжею». Хто для вас Їжа (так-так, ставлю питання саме таким чином!)? І навіщо вам із місяця на місяць, із року в рік саботувати свої ж чудові починання «менше їсти та більше рухатися»? Запрошую вас і думати — аналізувати — співставляти, і пограти (вправи книги), і спробувати те, що вам сподобається з моїх рекомендацій…
Друга частина — для колег, як практикуючих, так і студентів-психологів. Пишу про види та «витоки» порушень харчової поведінки (ПХП), про можливості.
НОВА ПОШТА - від 70 грн
УКРПОШТА - від 55 грн
КУР’ЄР (Нова пошта) - від 100 грн
mastercard
visa
cash
На "Їжа, душа і тіло у пошуках гармонії та міри" ще не залишали відгуки!

Станьте першими!
Популярні книги у категорії Саморозвиток Книжки
Особисті кордони. Керівництво зі спокійного життя без травм і комплексів
350,00 грн 315,00 грн
Та заговори вже! Посібник із вивчення мов від поліглота
320,00 грн 304,00 грн
Формула максимуму. Переможні стратегії досягнення цілей
320,00 грн 313,60 грн
Чоловіки з Марса, жінки з Венери
425,00 грн 352,75 грн
Маленькі тривожні монстри. Дбайливий компаньйон вашого психічного здоров’я під час тривоги та стресу
435,00 грн 413,25 грн
Мистецтво мислити системно. Розв'язання проблем від особистого до глобального масштабу
320,00 грн 313,60 грн
Система щастя. Практичний посібник із тренування щастя
290,00 грн 275,50 грн
Бліцоцінювання Українська мова 5 клас НУШ Авт: Коновалова М. В. Казакова В. А. Вид-во: Основа
120,00 грн 90,00 грн
Діагностувальні роботи Українська мова 5 клас НУШ За програмою Н. Голуб О. Горошкіної Авт: Панчук Г. Близнюк Б. Приведа О. Вид-во: Підручники і посібники
50,00 грн 40,00 грн
Робочий зошит Українська мова 5 клас Частина 2 НУШ За модельною програмою О. Заболотного та ін. Авт: Т. Ткачук А. Онатій Вид-во: Богдан
85,00 грн 68,00 грн
Українська мова Без репетитора Теорія Практика 5 клас Авт: Денисенко Н.В. Рубаник В.Ф. Вид-во: Торсінг
60,00 грн 48,00 грн
Робочий зошит Українська мова у текстах 5 клас 2-й семестр Нова программа Авт: Николин М.М. та ін. Вид-во: Богдан
30,00 грн 24,00 грн
Тести для поточного та підсумкового оцінювання Українська мова 5 клас НУШ За модельною програмою Голуб Н.Б. та ін. Авт: Т. Ткачук А. Онатій Вид-во: Богдан
70,00 грн 56,00 грн
Усі діагностувальні роботи Українська мова 5 клас НУШ Авт: В. А. Казакова М. В. Коновалова Вид-во: Основа
120,00 грн 90,00 грн
Зошит для поточного та тематичного оцінювання Українська мова та література 5 клас Програма 2018 Авт: Гайдаєнко Ю.А. Ліпіна Н.М. Вид-во: Освіта
50,00 грн 40,00 грн